頸椎操的做法很簡單，每天可以做30分鐘：
一、靠近墻面站立，兩腳與雙肩同寬；
二、雙手撐住墻面，像做俯臥撐一樣，來回壓墻面。在壓向墻面時，緩緩抬頭，盡量伸展頸椎，讓頸椎和肌肉得到舒緩。
2014-07-24 10:13:43
來源：金羊網-新快報
頸椎操的做法很簡單，每天可以做30分鐘：
一、靠近墻面站立，兩腳與雙肩同寬；
二、雙手撐住墻面，像做俯臥撐一樣，來回壓墻面。在壓向墻面時，緩緩抬頭，盡量伸展頸椎，讓頸椎和肌肉得到舒緩。
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