擦上腹部，疏肝健脾

　　摩擦上腹部，可以從上腹部的中間開始，兩手向兩側(cè)快速摩擦，直至后面的脊背處。這樣按摩，不僅能夠按摩到兩肋的肝經(jīng)，而且可以刺激中間的胃部，有效起到疏肝健脾和胃的作用。

　　按摩期門穴和章門穴，疏肝理氣

　　期門穴是肝臟的募穴(臟器之氣匯集的穴位)，章門穴是脾臟的募穴，在經(jīng)絡(luò)上非常重要。按摩這兩個穴位可以強健臟器。

　　按摩時，手放在穴位上，吸氣，用手指緩緩按摩穴位，按摩10秒后吐氣，吐氣時放手，吸氣時再刺激穴道，反復(fù)吸、吐的動作，并配合手的動作收放。

　　常梳發(fā)，拔陽氣

　　《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高。”說明了春天勤梳頭對養(yǎng)生具有特別的意義。一年之際在于春，一日之際在于晨。

　　一天之中早晨為陽氣升發(fā)之時，此時梳頭有醒神開竅的功效，促進(jìn)人體陽氣的升發(fā)。梳頭的時候，可以刺激到頭部的各個穴位，尤其是頭頂部的百會穴，是人體位置最高的穴位，對于陽氣的提升具有很好的作用。

　　tip 1

　　梳頭時應(yīng)該從發(fā)根梳到發(fā)尾，正確的梳頭方法是先從頭頂順著頭發(fā)生長的方向往下梳，然后從后頸發(fā)根部位向下梳后頸部。每天梳頭次數(shù)不要超過50次。

　　tip 2

　　梳頭時，力度不能太輕，也不能過重，太輕不能起到刺激穴位的作用，過重又會使頭皮受損。力度要適中，由輕到重，由慢到快，使頭皮產(chǎn)生微熱為好。

　　tip 3