運動保健要適度

夏天的運動鍛煉對健康起著重要作用。但由于氣溫高、濕度大，人活動后會出現(xiàn)汗出不暢、肌肉酸痛、疲乏體倦能不適。最好在清晨或傍晚天氣涼爽時進行室外運動鍛煉，運動量要適度，不要過于疲勞。有條件者，可去環(huán)境宜人的海濱和山區(qū)旅游、游泳、釣魚等，也不失為運動保健的好方法。

藥物調(diào)理不可少

夏季暑濕之氣盛，而濕邪困脾，易阻礙脾胃之陽氣；人們往往喜食冷飲瓜果致寒涼傷胃；加上夏天喝水多，胃液稀釋，導(dǎo)致內(nèi)外濕邪困脾犯胃，出現(xiàn)一系列消化道不適癥狀。及時服食健脾和胃化濕之藥將起到事半功倍的效果，如藿香、佩蘭、白扁豆、白術(shù)、薏苡仁、木瓜等。健脾和胃的中成藥，如人參健脾丸、對由脾胃虛弱引起的食欲不振、胸腹脹滿、大便溏瀉有良效。若夏季食欲不振，脘腹?jié)M悶者，可服用枳術(shù)丸，以健脾燥濕，提高脾臟的運化功能。