重新看清自己

　　34歲的大連人李明創建豆瓣“睡吧—和失眠說再見”小組是在2010年1月，距離現在已有5年之久。5年來在“睡吧”小組發出的帖子超過2000多條，數百名失眠者在這里得到幫助，和失眠說了再見。

　　李明自己也是個失眠者，曾有兩次慢性失眠的經歷。第一次失眠是在高中，那時學習很晚，而父親總在自己快睡著的時候突然進門。第二次失眠是在工作之后，“那會兒養了一只貓，貓生了五個小貓崽，每天早上都很瘋狂的把我吵醒。”慢慢地也就失眠了。

　　第一次失眠在高考結束之后不治而愈，但第二次就沒這么簡單了。他去了醫院，但拒絕吃安眠藥，然后自己嘗試通過做瑜伽、冥想來調節，與此同時還買了幾本關于失眠的外文書籍，想把失眠研究清楚。

　　“當時對失眠的理解是相對膚淺的，認為每個人的原因不同，比如一個人的生活壓力特別大，每天都處于一個非常緊張的狀態中，那么這個人就非常容易失眠。相反的，如果一個人的生活是無所事事的，很清閑，這種人其實也非常容易失眠。這說明，失眠有個共同的原因。‘睡吧’這幾年在幫助了一些失眠者的同時，其實還有在追問失眠背后的原因。”

　　創建“睡吧”純屬機緣巧合。“有點時間正好和一個失眠的朋友交流，他對我的理論挺信服，然后說你應該去幫助更多的人。正好那段時間我的工作又比較閑，而且作為軟件工程師我對做網站很在行，因此就開了個‘睡吧’網站，順便又建立了睡吧小組。”

　　來到“睡吧”失眠者通常會填寫一份失眠評估表，介紹自己的睡眠情況、失眠原因以及自身的情況等，失眠評估表會張貼在“睡吧”上，李明或者別的“吧友”會和失眠者一起分析失眠原因，并提出改進建議。5年來，李明已經和近千名“吧友”做過類似的交流。

　　“個人評估的時候會把他們生活的方方面面表現出來，比如有人去外地，去外地之后不習慣兩地差異、新的同事，造成了你的失眠。我會告訴他，你要解決這些問題，你不可能直接去解決你的失眠，不可能去改變你的睡眠，不是說你睡，一下子就睡著了，你唯一能改變的是你清醒的時間，比如你沒有去好好工作，沒有和同事好好合作，總是無精打采的的生活，這是惡性循環中的一部分，這個部分是你能被改變的，你是可以被改變的，你就能從中走出來。”李明說。

　　“實際上‘睡吧’是告訴每個人：你存在問題，必須通過行動去改變自己。也就是讓每個人都看到自己的真實面貌，并讓每個人知道我們必須去改變自己才可能改變睡眠。”